Zamówienie Zamówienie jak zawsze sprawnie i szybko. Zamawiałem w piątek, przelew na konto i w poniedziałek paczka była już u mnie. Przesyłka i paczka Paczka dotarła kurierem. Co do kartonów w których był sprzęt to byłem niemile zaskoczony... Poszczególne elementy np. rurki od poręczy, te na które założone są gumowe rączki, wystawały poza obszar [...]
[...] 60-65%MHR =(120-130) STREFA FAT BURNING 80-85%MHR =(160-170) CARDIO LUB WG REGUŁY KARVONEN'A PULS SPOCZYNKOWY 61 151-179 strefa cardio >151 fat burning Główne ćwiczenia jakie wykonywałam to bieg 1,30 wolno 4,30 szybko przez 30 min: puls 130 Póżniej powtarzam to ćwiczenie lub ćwiczę kolejne 30 min jednostajnie dość szybko na pulsie ok 160 [...]
[...] : Zdrowa żywność, naturalne składniki, ograniczony cukier i tłuszcz, 1x w tygodniu cheat meal Cel : redukcja do lata Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak byk Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Multipack Witamin Trec, Omega 3-6-9 Trec, Już dość długo clenburexin - [...]
[...] (po raz pierwszy od stycznia) i koles mi mowil abym nie jadl kreatyny w sobote bo to moze zle sie skonczyc bo moge sie zlozyc szybko nie pilem nic od stycznia wiec nie wiem jak bede reagowal, a planuje zakupic sobie 0,7 , wiec jak moze miec to jakies skutki uboczne np szybko mnie sieknie albo skoncze na kiblu to chcialbym wiedzic dzieki za odp.
[...] "ZASTRZYK BY IVO" POST TEN JEST GLOWNE ADRESOWANY DO POCZĄTKUAJCYCH, JEST WYŁĄCZNIE MOJEGO AUTORSTWA:) Postanowiłem Napisac Post o Reczy ktora dla nas niektorych jest jak poprostu pojscie do Wc , a dla innych prawdziwym wyzwaniem dużo forumowiczow pyta sie o szczegoly i obawy przed iniekcją, dlatego część mlodych sięga po ryjące układ [...]
[...] i długością ćwiczeń było różnie:czasami ćwiczyłam po kilkanaście godzin tygodniowo,a najmiej to trzy razy w tygodniu po 1,5-2 godzin.Co ważne,ćwiczyłam głównie aeroby,jakikolwiek trening siłowy się u mnie nie sprawdzły,strasznie szybko rosną mi mięśnie!Obecnie jestem na siłowni 3 razy w tygodniu po ok 1,5h do 2h. Rok temu założyłam tutaj [...]
[...] to woda...) 6 kg, czyli nawet więcej niż chciałam i jestem tym faktem lekko wystraszona, bo ciuchy ze mnie lecą i coraz mniej mnie w lustrze...Troche to za szybko poszło jak na mój gust i tu mam pytanie: chcę tą wagę(44kg) utrzymać przez najbliższe dwa tygodnie, ale nie chcę juz schudnąć, bo będzie mi się niedobrze robić w trakcie patrzenia w [...]
[...] - wzrost 189 cm - 19 lat Dodam,że podnosiłem już hantelki kiedyś na siłowni (około pół roku). Czy widziałem efekty swojej pracy? Trochę tak i trochę nie.. Nie widziałem ich jakie mógłbym uzyskać po takim czasie.Mój plan treningowy był przeciążony detalami np triceps a o plecach prawie zapominałem. Robiłem co najwyżej proste ćwiczenia na tył i [...]
Witam Czytam sobie to forum już od jakiegoś czasu i chyba wpadło mi to już w nałóg. Właśnie wróciłem z treningu i postanowiłem podzielić się z Wami spostrzeżeniami po moim cyklu. Czasem fajnie się relaksuje przy takiej lekturze Cykl jak w temacie trwał 6 tyg. Środki: test prop 100mg e2d( farmak ) 6 tyg winko tabs 40mg ed( BD ) [...]
[...] mi wg. kalkulatora potreningu 3220kcal praca wymagajaca troche ruchu do tego cwiczenia 2 razy w tygodniu, narazie tylko delikatne bieganie i basen z czasem moze silownia a jak zaczne wazyc troche mniej moze pilka. Musze przebadac sie dokladniej czy wszystko gra bo mam rozne bole stawow- nie kolanowych wiec bieganie jest ok. Szacowany poziom [...]
[...] 3 serie max! Sob lub Nd Miesnie nog i brzucha -wspiecia na palcach z obciazeniem 3 serie 12,10,8 -przysiady 3 serie 12,10,8 -wyprost nóg na maszynie 3 serie -brzuch tak jak we srode co o tym myslicie trening robie w dwie godziny nie za dlugo? wagi sa dosyc duze. mam 180 cm wzrostu 80kg wagi masa odklada sie glownie w nogach i dupe ciezko [...]
[...] OLIMP Whey Pro Isolate to preparat proteinowy zawierający w składzie czysty izolat białka serwatkowego najwyższej jakości charakteryzujący się wyjątkowo wysoką wartością biologiczną BV=159, wzbogacony w hydrolizat białka serwatkowego, peptydy glutaminowe, taurynę i aktywatory [...]
[...] sie w koncu wziac za siebie!). Poczytalem na forum o diecie, treningach itd... 26 lat 173 cm ok 75 kg bez stazu 1. Wiadomo ze wiekszosc powinna zaczac od masy ( bo suchary, jak ja :D ). I ja tez to przyjalem do wiadomosci, z tym ze lata pracy w pozycji siedziacej oraz wyczynowe sporty piwne wyhodowaly u mnie tzw. miesien piwny. Nie mam wiec [...]
[...] ciążą pokazał 72 kg. Początki ciąży nie były łatwe, bo odrzucało mnie od jedzenia, a jedyne co przechodziło mi przez gardło to śmieci z Mcdonalds. O dziwo waga nie skoczyła jak szalona, ale początkowo spadała, a później rosła w prawidłowym tempie. Budowę ciała mam taką, że tyję w dolnych partiach ciała, a brzuszek zawsze był w miarę płaski. Mimo [...]
Siemka wszystkim ! O mnieSiłownią zafascynowałe się już pod koniec gimnazjum. Jednak tak jak wtedy ćwiczyłem nie można było nazwać ćwiczeniem :) Obecnie od około 1.5 roku staram się ćwiczyć poważniej i lepiej. Mam dostęp do dobrej siłowni, na której poznałem kupe fajnych ludzi. Jak każdy pragnę fajnie wyglądać, nie kłade nacisku na robienie siły [...]
[...] wage ze 108kg do +/- 84kg. Na poczatku bylo bardzo fajnie kilogramy lecialy bardzo szybko(pierwszych 5kg nawet nie poczulem aby ograniczylem kalorie) potem doszlo jeszcze jakies bieganie i ogolnie wiecej ruchu, jednak od miesiaca moja waga nie spadla ani odrobinke wiec postanowilem dodac do tego wszystkiego nastepny krok czyli silownie:) no i [...]
[...] cwiczen, ale na poczatek moze troche histori o mnie. Zaczynalem zabawe z silownia rok temu w kwietniu. Gdy zaczynalem wazylem 65kg przy 180cm wzrostu, bawilem sie juz kiedys jakimis hantelkami, jakies pompki, drazek w wieku 14-15 lat ale tak ze miesiac moze systematycznie pocwiczylem potem to zostawilem itd. Generalnie start na normalnej silowni [...]
[...] codziennego wysiłku. Poza sportem stresujący, aktywny, nie zawsze zdrowy tryb życia. Badań hormonalnych nigdy nie robiłem, nie było nic tez w hormonach grzebane. Nie wiem jakie wartości były wcześniej. Samopoczucie na które zwróciłem uwagę ostatnio: - budzę się zmęczony - apatia, negatywne myślenie, brak motywacji do działania - ogólne [...]
[...] udział w zawodach tkd. Mógłbym ten post wkleić do Tradycyjnych, jednak bardziej mi pasuje klimat uderzany Moim celem jest maksymalne wykorzystanie tego czasu na jak najlepsze przygotowanie się do zawodów. W moim arsenale mam siłownie, worek, no i oczywiście treningi tkd i kickboxu. Myślę, że mogę się uważać za w miarę obeznanego w [...]
Cześć! zabrałem się za rzeźbę, ważę 82kg, mam 170cm i 17 lat. Na siłownie chodzę rok. Słyszałem o dwóch sposobach robienia rzeźby. Pierwszy: pon - klata bic wto - plecy tric śro - barki nogi czw - klata bic pt - plecy tric sob - barki nogi. Mówiono mi, że na rzeźbie trzeba ćwiczyć każdą partię mięśni dwa razy. Drugi sposób: Robienie tzw. ,,pętel", [...]
Imprezowy problem
